Vanessa BARREAU notre intervenante PILATES, ZUMBA et Marche Nordique

La marche nordique est une pratique dynamique d’endurance.

Elle utilise utilise des bâtons spécifiques pour propulser le corps et solliciter le haut du corps.

Sollicitation musculaire :
La marche nordique engage près de 80 % à 90 % des muscles (bras, dos, abdos, jambes) ; la marche active cible surtout le cardio, les fessiers et les jambes.

Vitesse et impact :
La marche nordique permet d’aller plus vite et plus loin en soulageant les articulations grâce aux appuis des bâtons ; la marche active se pratique entre 5 et 10 km/h avec un fort dynamisme corporel.

Bienfaits
Santé cardiovasculaire : Améliore le souffle, renforce le cœur et stimule la capacité pulmonaire.

Dépense énergétique : Supérieure à une marche classique, idéale pour l’entretien de la forme et la perte de poids.

Bien-être mental : Pratique en plein air qui réduit le stress et libère des endorphines.

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